忠告：千万不能这样睡！[精编]

无泪の城 · 发表于 2006-12-18 20:52:20

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忠告：千万不能这样睡！

【编者按】

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。

如果你喜欢仰面朝天睡……

睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

如果你喜欢趴着睡……

睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。

中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

如果你喜欢蜷着身子睡……

睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

如果你喜欢枕臂而眠……

睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

如果你喜欢完全侧身睡……

睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。

中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。

推荐金牌睡姿“半侧卧”

《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。

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（资料均来源于网络）

[ 本帖最后由无泪の城于 2006-12-18 21:29 编辑 ]

苏州小笨 · 发表于 2006-12-18 20:54:42

可爱的狗狗！

Juan Z · 发表于 2006-12-18 20:56:08

猫咪也可爱～

远洋 · 发表于 2006-12-18 21:02:15

最后那张xx啊:-')

无泪の城 · 发表于 2006-12-18 21:09:53

看不到就使劲刷吧！

babylong · 发表于 2006-12-18 21:26:22

原帖由 无泪の城 于 2006-12-18 20:52 发表
忠告：千万不能这样睡！

【编者按】

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先 ...

哈哈，偶比较bt，把主题看成了：

忠祥：千万不能这样睡！

:( :( :( :(

Juan Z · 发表于 2006-12-18 21:31:31

:( :( :( :( ～
强淫啊～

natalya · 发表于 2006-12-18 22:08:29

因为怕这样那样的。。。
我都不敢睡觉。。。所以只好熬夜。。。

luokaizhi · 发表于 2006-12-18 22:35:04

我喜欢小狗，讨厌猫

cdh5240 · 发表于 2006-12-19 02:12:30

猫咪也可爱～;P ;P

magicalgun · 发表于 2006-12-19 09:06:29

最后一个姿势怎么没有配图说明？

oking · 发表于 2006-12-19 21:08:14

lovely

guozhen1224 · 发表于 2006-12-20 09:07:02

要看最后一个睡姿啊~~~
:@ :@ :@

palmsnow · 发表于 2006-12-20 09:32:43

记得有树袋熊还是考拉,抱在一起的照片更好玩。

花都涩郎 · 发表于 2006-12-20 09:34:15

:P :P :P :P :P 来看看可爱滴小狗和可爱滴小猫！！！

troyfox · 发表于 2006-12-20 14:09:25

照片好可爱啊
就是有水印了:@ :@ :@ :@
不好收藏。。。。。

远洋 · 发表于 2006-12-20 22:01:08

一般侧躺

阿程 · 发表于 2006-12-21 21:42:29

真是可爱哦，不过挑个什么睡姿好呢，晚上回去试试哦8-) 8-)

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